আসসালামু আলাইকুম কেমন আছেন সবাই, আশা করছি ভাল আছেন। বরাবরের মত হাজির হলার নতুন একটি টিউন নিয়ে।
স্বাস্থ্যই সকল সুখের মুল! ভাল থাকতে হলে আপনাকে একটি হেলদি লাইফ স্টাইল ফলো করতে হবে। সঠিক ফিটনেস রক্ষা করা সহজ কাজ নয়, অনেক কিছু মেইনটেইন করতে হয় নিয়ম মেনে খাদ্যাভ্যাস তৈরি করতে হয়। কিন্তু সঠিক দিক নির্দেশনা কোথায় পাবেন? সঠিক দিক নির্দেশনা পেতে ইন্টারনেটে রয়েছে ভাল ভাল কিছু ওয়েবসাইট। আজকে ফিটনেস রিলেটেড সেরা ১২ টি ওয়েবসাইট সম্পর্কে জানব।
ইন্টারনেটের সব ফিটনেস ওয়েবসাইট বিশ্বস্ত নয় অনেকে আছে যারা টিপস দেয়ার নামে নিজেদের প্রোডাক্ট প্রোমোট করে।
আপনি হেলদি লাইফ স্টাইল ফলো করতে চান? ওজন কমানোর স্বাস্থ্যকর পথ খুঁজছেন তাহলে নিচের ওয়েবসাইট গুলো আপনার জন্য।
সোশ্যাল মিডিয়া প্রচারিত যেকোনো হেলদ টিপস চোখ বন্ধ করে বিশ্বাস করা বন্ধ করুন। উপযুক্ত তথ্য উপাত্ত এবং রিলাইভল সোর্স ছাড়া কোন কিছু বিশ্বাস করা থেকে বিরত থাকুন।
নিচের ওয়েবসাইট গুলো আপনি বিশ্বাস করতে পারেন সব ইনফরমেশন এখানে বিশ্বস্ত এবং সাইন্স দ্বারা প্রমাণিত।
Academy of Nutrition and Dietetics দ্বারা প্রকাশিত একটি ওয়েবসাইট হচ্ছে Eatright.org। এই একাডেমী ১৯১৭ সালে Cleveland, Ohio তে প্রতিষ্ঠিত হয় তাদের বিশ্বজুড়ে ১১২০০০ এর বেশি নিউট্রিশনাল এক্সপার্ট রয়েছে।
এই ওয়েবসাইটের তথ্য আপনি বিশ্বাস করতে পারেন কারণ এর সাথে সম্পৃক্ত সকলে রোগ বিদ্যা ও চিকিৎসার সাথে জড়িত। এমনকি এই একাডেমী জনস্বাস্থ্য সংক্রান্ত সরকারি শুনানিতেও কখনো কখনো সাক্ষ্য প্রদান করে।
এই সংঘটনের নেতিবাচক একটি দিক হল তারা সাধারণত National Cattlemen’s Beef Association এবং Egg Nutrition Center থেকে ফান্ডিং পায় ফলে তাদের আর্টিকেল গুলোতে কখনো কখনো এই খাবার গুলো নিয়ে বেশি গুরুত্ব থাকতে পারে।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Eatright
ফিচার
USDA এর নিজস্ব ওয়েবসাইট হচ্ছে Nutrition.gov। এই ওয়েবসাইটে পুষ্টি নিয়ে সাইন্স ভিত্তিক ইনফরমেশন দেয়া হয়েছে যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। এখানে রয়েছে USDA থেকে প্রাপ্ত পুষ্টির ডাটাবেস, খাদ্য এবং খাদ্য সম্পর্কে আর্টিকেল, রোগ এবং অসুস্থতা প্রতিরোধের পরামর্শ।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Nutrition.gov
ফিচার
এখানে আপনি বিশ্বাসযোগ্য সব তথ্য পেয়ে যাবেন। School of Public Health at Harvard প্রকাশিত The Nutrition Source থেকে আপনি বিশ্বাসযোগ্য সব তথ্য পাবেন। এখানে Fish, Poultry, Beans, এবং Nuts কে Nutrition সোর্স হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে Beef ইনক্লুড করা হয় নি এতে বুঝা যায় বড় ইন্ডাস্ট্রি হওয়ার পরেও এখানে ইনফ্লুয়েন্স করতে পারে নি।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ The Nutrition Source
ফিচার
Center for Nutrition Studies ওয়েবসাইটটি তৈরি করেছেন Dr. Colin Campbell। Dr. Campbell ভেগান কমিউনিটির মধ্যে একজন সেলেব্রিটি ডাক্তার। তার খ্যাতির মূলে ছিল গবেষণা প্রজেক্ট, দ্য চায়না স্টাডি, যা প্রমাণ করেছে যে প্রাণীর প্রোটিন ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো বড় রোগের গুরুত্বপূর্ণ কারণ গুলোর একটি।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Center for Nutrition Studies
ফিচার
সেরা ওয়ার্ক-আউট টিপস কোথায় পাবেন? ইন্টারনেটে অনেক ওয়েবসাইট রয়েছে অনেক ইউটিউব চ্যানেল রয়েছে তবে সেক্ষেত্রে সমস্যা হচ্ছে অধিকাংশ ক্ষেত্রে তারা ইনফরমেশন কম প্রোডাক্ট প্রোমোট করে বেশি। কেউ কেউ বই বিক্রি করতে চায় কেউ এক্সারসাইজ সরঞ্জাম বিক্রি করতে চায়।
নির্ভর যোগ্য তথ্য পেতে নিচের ওয়েবসাইট গুলো ফলো করতে পারেন,
ExRx প্রতিষ্ঠিত হয়েছে ১৯৯৯ সালে, শুরু থেকেই তারা ক্রীড়া প্রশিক্ষক, ফিটনেস এক্সপার্ট এবং ফিটনেস সচেতনদের জন্য দিয়ে যাচ্ছে ভ্যালুয়েবল ফিটনেস ইনফরমেশন। ExRx এর পূর্ণরূপ Exercise Prescription। এটি এমন একটি প্রতিষ্ঠান যারা মনোবিজ্ঞান, কন্ডিশনিং, ওজন হ্রাস এবং আরও অনেক কিছুর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রেসক্রাইভ করে।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ ExRx
ফিচার
VeryWell Fit কে রেগুলার ফিটনেস ব্লগ মনে হলেও এটা এর চেয়ে বেশি কিছু৷ এখানে লেখক এবং সম্পাদক হিসেবে আছেন বিভিন্ন ডায়েটিশিয়ান, পুষ্টিবিদ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, এমনকি ডাক্তার। এখানে রয়েছে ৬০০০+ ফিটনেস আর্টিকেল যার মাধ্যমে আপনি শিখবেন, ফিটনেস, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ওজন কমানোর টিপস।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ VeryWell Fit
ফিচার
Livestrong.com একটি জনপ্রিয় ফিটনেস ওয়েবসাইট। এর সম্পাদনার দায়িত্ব রয়েছেন বিভিন্ন সাংবাদিক, ডেটা এনালিস্ট যারা আর্টিকেলের জন্য যথেষ্ট গবেষণা করে। যেহেতু যথোপযুক্ত রিসার্চ এখানে হয় সেহেতু আপনি এই ওয়েবসাইটের আর্টিকেল গুলো বিশ্বাস করতে পারেন।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Livestrong
ফিচার
বিশ্বজুড়ে বডিবিল্ডারদের জন্য অন্যতম সেরা ওয়েবসাইট হচ্ছে
Bodybuilding.com। এটি ওয়েট লিফটিং, পেশী তৈরির সঠিক দিক নির্দেশনার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে। এখানে আপনি পাবেন বিভিন্ন আর্টিকেল, ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এবং বডিবিল্ডারদের কমিউনিটি।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Bodybuilding
ফিচার
হটাৎ করে আমাদের মধ্যে কোন রোগের লক্ষ্মণ দেখা দিলে সেটা কি হতে পারে, কোন রোগের দিকে ইঙ্গিত দিচ্ছে সেটা জানতে আমরা গুগল করি। প্রায় সময়ই ভুল ইনফরমেশন পেয়ে আমরা ঘাবড়ে যাই। এই সমস্যায় আপনি ব্যবহার করতে পারেন বিশ্বাসযোগ্য কিছু ওয়েবসাইট।
আপনি বিভিন্ন রোগের লক্ষ্মণ যাচাই করতে পারেন রিসার্চ বেসড ওয়েবসাইট Mayo Clinic থেকে। এখানে আপনি পাবেন ভ্যালুয়েবল মেডিকেল ইনফরমেশন।
Health Information ড্রপডাউন ম্যানু থেকে আপনি গুরুত্বপূর্ণ সব তথ্য পেয়ে যাবেন। এখানে আপনি জানতে পারবেন রোগ সম্পর্কে, রোগের লক্ষ্মণ সম্পর্কে, রোগের চিকিৎসা সম্পর্কে।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Mayo Clinic
ফিচার
WebMD অন্যতম একটি জনপ্রিয় মেডিক্যাল ওয়েবসাইট। সার্টিফাইড মেডিকেল এক্সপার্ট এবং মেডিকেল কমিউনিটি মিলে এই ওয়েবসাইট পরিচালনা করে। ওয়েবসাইটের সকল তথ্য সঠিক কিনা এটা যাচাই করার জন্য এখানে রয়েছে Medical Editorial Board।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ WebMD
ফিচার
U.S. National Library of Medicine এর একটি মেডিকেল রিসোর্স হচ্ছে MedlinePlus। এতে রয়েছে বিশ্বের সবচেয়ে বিস্তৃত মেডিকেল রিসোর্স লাইব্রেরি এবং এখানে সব ইনফরমেশন বিনামূল্যে এভেইলেবল রয়েছে।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ MedlinePlus
ফিচার
শুধু শারীরিক সুস্থতার দিকে ফোকাস করলে হবে না মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেন্টাল ইস্যু নিয়ে সেরা ওয়েবসাইট হতে পারে Psychology Today।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইট @ Psychology Today
ফিচার
যেকোনো ওয়েবসাইটের তথ্য এবং সোশ্যাল মিডিয়া এক্সপার্টদের পরামর্শ অন্ধভাবে বিশ্বাস করার আগে বিশ্বাসযোগ্য সোর্স গুলোতে আগে রিসার্চ করে নিন। সঠিক তথ্য পেতে টিউনে উল্লেখিত ওয়েবসাইট গুলো আপনি ব্যবহার করতে পারেন।
আজকে এ পর্যন্তই শীঘ্রই দেখা হবে নতুন কোন টিউনের সাথে ততদিন ভাল থাকুন, আল্লাহ হাফেজ।
আমি সোহানুর রহমান। সুপ্রিম টিউনার, টেকটিউনস, ঢাকা। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 11 বছর 1 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 627 টি টিউন ও 200 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 118 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।
কখনো কখনো প্রজাপতির ডানা ঝাপটানোর মত ঘটনা পুরো পৃথিবী বদলে দিতে পারে।
