• দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য সালমন

সালমন ভিটামিন ডি এবং প্রোটিনের মতো দৃর চুলের পরিপূরকযুক্ত তবে এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার মাথার ত্বককে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখার মাধ্যমে চুলের বৃদ্ধির প্রচার করে।

• লম্বা চুলের জন্য চিকিত্সকরা

হলুদ বেল মরিচে কমলার চেয়ে প্রায় সাড়ে পাঁচগুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে (৩৪৩ এর বিপরীতে ৩৩৪৪ মিলিগ্রাম)। এটি আপনার লকগুলির জন্য সুসংবাদ যেহেতু ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা চুলের শ্যাফটকে শক্তিশালী করে এবং চুলের ফলিকগুলি ভাঙ্গা রোধ করে।

• দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য ঝিনুক

দস্তায়ের ঘাটতি চুল পড়ার কারণ এবং মাথার ত্বকের দরিদ্র অবস্থার এবং দস্তাতে ভরাট ঝিনুকের হিসাবে চিহ্নিত হয়েছে - মাত্র তিন আউন্স আপনার দৈনিক মানের 493 শতাংশ ধারণ করে। তবে কেবল ছিনতাই করবেন না: মেক্সিকো উপসাগরে এমন ফাঁদগুলি সাফ করুন যা ২০১০ সালের বিপি তেল ছড়িয়ে যাওয়ার কারণে অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ মাত্রার ক্যাডমিয়াম থাকতে পারে।

• দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য সহজ

ডিমগুলি পূর্বে উল্লিখিত ওমেগা -3 এর সর্বোত্তম উত্স এবং এগুলিতে বায়োটিনও রয়েছে (যা অনেকে পরিপূরক হিসাবে চুল বাড়ানোর চেষ্টা করছেন)। তবে আপনি কেবল সচেতন, এটি ডিমের সাদা নয় যা আপনার চুল দীর্ঘ এবং সুন্দর করে তুলবে, এটি হল কুসুম। অনেকগুলি ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার ফলে এই ক্ষুদ্র উপাদানটি হ্রাস করে শরীরকে বায়োটিন গ্রহণ করতে বাধা দিতে পারে।
If you want to read this article in English,  Click here

• দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য সূর্যমুখী বীজ

মাত্র কয়েকটি ছোট বীজ আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই সরবরাহ করতে পারে যা মাথার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলবে এবং দ্রুত এবং দীর্ঘতর চুলের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে।

• মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিন দিয়ে লোড করা হয়, ভিটামিন এ এর ​​পূর্ববর্তী যেটি কেবল একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককেই নয়, চুলের বৃদ্ধিতেও উত্সাহ দেয়। তবে উচ্চ ডোজের চেয়ে বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি বেছে নিন - যেমন 2500 মিলিগ্রাম - রেটিনল থেকে ভিটামিন এ পরিপূরক কারণ এটি খুব উচ্চ স্তরে বিষাক্ত হতে পারে।

• আভাকাডো

অ্যাভোকাডোস চুলের বৃদ্ধির অন্যতম সেরা খাবার। তাদের ত্বকের কোষগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ ঘনত্বের কারণে (যা আপনার ত্বককে মসৃণ এবং কোমল রাখতে সহায়তা করে), অ্যাভোকাডোগুলি একটি বয়সের পুরানো সৌন্দর্য গোপন। চুল এবং মাথার ত্বকে শীর্ষে প্রয়োগ করা হলে তাদের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার অতিরিক্ত ক্ষমতা থাকে ability টক ক্রিমের সাথে কিছু অ্যাভোকাডো মিশ্রণ করুন (যার মধ্যে মৃত ত্বক উদ্বৃত্ত করতে ল্যাকটিক অ্যাসিড রয়েছে এবং মাথার ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে) এবং এটি ধুয়ে যাওয়ার আগে প্রায় দশ মিনিটের জন্য আপনার চুলে এবং মাথার ত্বকে লাগান। আরও পড়ুন