লিভার স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য কিছু প্রাথমিক কৌশল নিম্নে উল্লেখ করা হলো:
- স্বাস্থ্যকর খাবার: লিভার স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য আপনার খাবারে পুষ্টিগুণী উচ্চ খাদ্যসামগ্রী যোগ করা উচিত। তরল দ্রব্য, ফল এবং সবজি, প্রোটিনের উৎস হিসাবে মাংস, ডাল, মাছ ইত্যাদি অত্যন্ত গুণগ্রাহী।
- পর্যাপ্ত পানির অবশিষ্ট: পর্যাপ্ত পানি পান করা লিভারের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে। প্রতিদিন অন্তত 8-10 গ্লাস পানি পান করা উচিত।
- মাত্রা সীমাবদ্ধ করা: অতিরিক্ত অ্যালকোহল ও বিষাক্ত পদার্থ খাওয়ার ব্যবস্থা করা উচিত, কারণ এগুলি লিভার স্বাস্থ্যকে ক্ষতি করতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করা: নিয়মিত ব্যায়াম করা লিভার স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। প্রতিদিন মিনিমাম 30 মিনিট সাধারণ ব্যায়াম করা উচিত, যেমন হাঁটা, যোগা, নেচারের সাথে সময় কাটানো ইত্যাদি।
- নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ করা: নিয়মিত হাসপাতালের দ্বারা নির্ধারিত টেস্ট ও পরীক্ষাগুলি করানো গুরুত্বপূর্ণ। লিভার স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করতে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।
- স্নান বা পরিষ্কার: শরীরের প্রতিদিনের ব্যবহার ক্ষতিগ্রস্ত যেমন বিষজন মাদকসহ পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সচেতন থাকা উচিত।
- পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং লিভার পরিষ্কার করে।
- পর্যাপ্ত রক্তপ্রবাহ বিন্দু: নিয়মিত চেকআপ করে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনার লিভার স্বাস্থ্য ভালো আছে এবং কোনও সমস্যা নেই।
এই সব কার্যক্রম লিভার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে। তবে, কোনও ধরনের মেডিকেল সমস্যার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।
