আমরা সবসময় নিজেদেরকে সুস্থ সবল রাখার জন্য কতইনা তোড়জোড় করি। ব্যায়াম, ভালো খাবার, ডায়েট সহ আরো কত কি? কিন্তু আমরা সকলেই আমাদের মনের যত্নের বিষয় একেবারে কৃপণ বললেই চলে। কিন্তু একটা কথা হচ্ছে, শারীরিক ভাবে মানুষ যতই শক্ত থাকুক না কেন মানসিকভাবে যদি ভালো না থাকে তবে শারীরিক দৃঢ়তা শুধুমাত্র লোক দেখানোর ছাড়া আর কিছুই না।

তো আমরা কিভাবে আমাদের মনের যত্ন নিব?
ধ্যান বা মেডিটেশন হচ্ছে এটি উপায় যার মাধ্যমে আমরা আমাদের মনের যত্ন নিতে পারি। গবেষকদের মতে মেডিটেশন মনকে প্রশান্ত রাখতে, রোগ প্রতিরোধ এবং নিরাময়ে খুবই কার্যকরী।

কিভাবে করবেন মেডিটেশন?
মেডিটেশন করা তেমন কোনো কঠিন ব্যাপার নয়। প্রথমে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন। তারপর আপনার মোবাইলে relaxing song চালু করে দিন। এরপর পদ্মাসনে বসে পরুন। পদ্মাসন না পারলেও সমস্যা নেই, আপনি শুয়ে অথবা চেয়ারে বসে ও মেডিটেশন করতে পারেন। শুধুমাত্র খেয়াল রাখতে হবে যাতে আপনার পিঠে  সোজা থাকে। এবার চোখ বন্ধ করে দিয়ে আপনার যত সমস্যা সব ছেড়ে দিয়ে সুন্দর একটি জায়গার কথা চিন্তা করুন, চিন্তা করেন একটি সুন্দর মুহূর্তের কথা। শুরুতে 5 -10 মিনিট করে সময় দিন তারপর ধীরে ধীরে মেডিটেশনের সময় বাড়ান।

<span;>মেডিটেশনের কিছু উপকারিতা:

১. মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
২. হতাশা কমায়।
৩. মনোযোগ বৃদ্ধি করে।
৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৫. দুশ্চিন্তা দূর করে।
৬. মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।