নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা শিখতে হবে প্রথমে

এতদিন আমি অনেক বিষয় নিয়ে অনেক টিউন লিখছি আজ আরেকটা নিয়ে কথা বলতে চাই।
প্রথমে নিজেদেরকে জানতে হবে তারপর নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করা শিখতে হবে। আমি মনে করি একটা মানুষ যদি নিজেকে বোঝার চেষ্টা না করে তাহলে সে জীবনে উন্নতি করতে পারে না। তাই প্রথমেই যে কাজটি করতে হবে তা হচ্ছে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা শিখতে হবে। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা প্রথম ধাপ হচ্ছে

*নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন একটি কাজ। আর সেই মানুষটা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা শিখতে পারে তার জীবন আমূল পরিবর্তন সাধন হওয়া সম্ভব। সাধারণত আমাদের আইনি অথবা ধার্মিক বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করে থাকে আমাদের নৈতিক মূল্যবোধকে এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে।

*আমরা যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাহলে আমাদের পরিবেশ আমাদের আয়ত চলে আসবে। আসুন তাহলে শুরু করা যাক কিভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তারা কি আমরা একটা বিষয়ে জেনে নেই যে আমরা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে আমাদের জীবনে কি কি সুবিধা সম্ভব।

আপনার দুশ্চিন্তা কমে যাবে আমরা যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাহলে। এবং আমরা আমাদের নির্দিষ্ট কাজকর্মে ফোকাস হতে পারব। যার ফলে আমাদের একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আর আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে সমস্যা ছাড়াই আমরা নিজেদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে পারব। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে প্রথমে যা করতে হবে

১। সকল ধরনের বাজে অভ্যাস যেমন রাত জাগ, নেশা করা, অতিরিক্ত মোবাইল টিপা, অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া করা, নিজের শরীরের যত্ন না নেওয়া এইসব কাজ করলে আমাদের অনেক ধরনের সমস্যা হতে পারে তার মধ্যে আরেকটি সমস্যা হচ্ছে আমরা আমরা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।

২। আমাদের ব্রেন্ডের অনেক ফাংশন রয়েছে তার মধ্যে আমাদের চিন্তা ও আবেগ হচ্ছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ দুটি ফাংশন। আবেগ ও চিন্তা আমাদের আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করে। তাই আমাদের উচিত আমাদের আবেগ ও চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করা। যদি আমরা আমাদের আবেগ ও চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাহলে আমরা আমাদের নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবো।

৩। নিয়ন্ত্রণ করার আরেকটি টেকনিক হচ্ছে মাইন্ড কে ডিসট্রাকশন করা। আপনি যদি আপনার মাইন্ড কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তাহলে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। আর যদি আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তাহলে আপনার অনেক কিছুই সহজ হয়ে যাব।

৪। আমাদের নার্ভাস সিস্টেম টা অন হয়ে যায় যখন আমরা নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা করি। তার জন্য আমাদেরকে ব্রেক এক্সারসাই করতে হবে। এটার মাধ্যমে আমরা আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। তাহলে সে ক্ষেত্রে আমাদের সমস্যা হবে না।

৫। যদি আমারা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে চাই তাহলে আমাদের আরেকটি জিনিস ফলো করতে হবে তা হলো আমাদের মাইন্ডের ছবিকে চেঞ্জ করতে হবে। আমরা যখন চিন্তা করি তখন আমাদের মনের মধ্যে যে ছবিটি ভেসে ওঠে সেই ছবিটি আমাদের মাইন্ড থেকে অন্য একটি অ্যাঙ্গেলে নিয়ে গিয়ে চিনতে ভাবনা ধারণ করতে হবে। আমরা যদি আমাদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে চাই তাহলে আমাদের প্রথম মত যে কাজটি করতে হবে তা হচ্ছে আমাদের মাইন্ড কে রিফ্রেস করতে হবে। যদি আমরা আমাদের মাইনকে রিপ্লেস করতে পারি তাহলে আমরা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারব। আর আমরা যদি আমাদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাহলে আমাদের সকল ক্ষেত্রে সকল সমস্যার সমাধান হতে পারে।

সকলের উচিত নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার কারণ নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে একটি মানুষ খুব সহজেই নিজের আমল পরিবর্তন সাধন করা সম্ভব। আমাকে চিন্তা ভাবনা এবং আমাদের আবেগ আমাদের আচরণ কে পরিবর্তন করে। তাই আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আমাদের আবেগকে প্রথম মত নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি আমরা আমাদের চিন্তা ভাবনা এবং আমাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাহলেই আমাদের সকল সমস্যার সমাধান হবে। ধন্যবাদ