সালমন ভিটামিন ডি এবং প্রোটিনের মতো দৃ strong় চুলের পরিপূরকযুক্ত তবে এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার মাথার ত্বককে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখার মাধ্যমে চুলের বৃদ্ধির প্রচার করে।
হলুদ বেল মরিচে কমলার চেয়ে প্রায় সাড়ে পাঁচগুণ বেশি ভিটামিন সি থাকে (1৩৩ এর বিপরীতে ৩১১ মিলিগ্রাম)। এটি আপনার লকগুলির জন্য সুসংবাদ যেহেতু ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা চুলের শ্যাফটকে শক্তিশালী করে এবং চুলের ফলিকগুলি ভাঙ্গা রোধ করে।
বাংলা প্রযুক্তি নিউজ পড়তে: এখানে ক্লিক করুন
দস্তায়ের ঘাটতি চুল পড়ার কারণ এবং মাথার ত্বকের দরিদ্র অবস্থার এবং দস্তা ভর্তি ঝিনুকের হিসাবে চিহ্নিত হয়েছে - মাত্র তিন আউন্স আপনার দৈনিক মানের 493 শতাংশ ধারণ করে। তবে কেবল কোনও ঝিনুক করবেন না: মেক্সিকো উপসাগরীয় অঞ্চলে যারা ধরা পড়েছে তাদেরকে সাফ করুন, যা ২০১০ সালের বিপি তেল ছড়িয়ে যাওয়ার কারণে ক্যাডমিয়ামের অস্বাভাবিক মাত্রা থাকতে পারে।
ডিমগুলি পূর্বে উল্লিখিত ওমেগা -3 এর সর্বোত্তম উত্স এবং এগুলিতে বায়োটিনও রয়েছে (যা অনেকে পরিপূরক হিসাবে চুল বাড়ানোর চেষ্টা করছেন)। তবে আপনি কেবল সচেতন, এটি ডিমের সাদা নয় যা আপনার চুল দীর্ঘ এবং সুন্দর করে তুলবে, এটি হল কুসুম। অনেক বেশি ডিমের সাদা অংশ খাওয়া আসলে শরীরকে বায়োটিন গ্রহণ করতে বাধা দিতে পারে, যা এই অণুবীক্ষণিক ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।
মাত্র কয়েকটি ছোট বীজ আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই সরবরাহ করতে পারে যা মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তুলবে এবং দ্রুত এবং দীর্ঘতর চুলের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে।
মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিন দিয়ে লোড করা হয়, ভিটামিন এ এর পূর্ববর্তী যেটি কেবল একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককেই নয়, চুলের বৃদ্ধিতেও উত্সাহ দেয়। তবে উচ্চ মাত্রায় - রেটিনল থেকে 2500 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্টের চেয়ে বিটা ক্যারোটিনযুক্ত প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন কারণ এটি খুব উচ্চ স্তরে বিষাক্ত হতে পারে।
অ্যাভোকাডোস চুলের বৃদ্ধির অন্যতম সেরা খাবার। তাদের ত্বকের কোষগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ ঘনত্বের কারণে (যা আপনার ত্বককে মসৃণ এবং কোমল রাখতে সহায়তা করে), অ্যাভোকাডোগুলি একটি বয়সের পুরানো সৌন্দর্য গোপন। চুল এবং মাথার ত্বকে শীর্ষে প্রয়োগ করা হলে তাদের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার অতিরিক্ত ক্ষমতা থাকে ability টক ক্রিমের সাথে কিছুটা অ্যাভোকাডো মিশ্রণ করুন (যার মধ্যে মৃত ত্বক উদ্বৃত্ত করতে ল্যাকটিক অ্যাসিড রয়েছে এবং মাথার ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে) এটি ধুয়ে ফেলার আগে প্রায় দশ মিনিটের জন্য আপনার চুলে এবং মাথার ত্বকে লাগান।
আমি সিদ্দিক নয়ন। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 4 বছর 6 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 35 টি টিউন ও 1 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 0 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 5 টিউনারকে ফলো করি।
