ধূমপানকে চিরবিদায় কিভাবে করবেন?
মানুষ কোন কিছুতে অভ্যস্ত হয়ে পড়লে তা ত্যাগ করা তাঁর পক্ষে অনেক দুরহ ব্যাপার। যদিও সেটা তার পক্ষে ক্ষতিকর হয় তবু সে তার অভ্যাস ত্যাগ করতে পারে না। তার কারণে হয়তো বলা হয়ে থাকে"মানুষ অভ্যাসের দাস। "

আসলেই তাই মানুষ অভ্যাসের দাস। এই যেমন ধরুন সিগারেট। এর প্যাকেটের গায়ে লেখা থাকে"ইহার সেবন মৃত্যুর কারণ। "তারপরও আপনি জেনে শুনে মৃত্যুর জন্য দোকানদারকে টাকা দিচ্ছন। কেন সৃষ্টিকর্তা দেওয়ার জীবন কি আপনার কাছে ভালো লাগে না। আর যদি এ জীবন ভালো লেগে থাকে তাহলে সিগারেট ছেড়ে দেওয়াটা আপনার জন্য উত্তম।

ধূমপান ছাড়ার আগে এর ক্ষতিকর দিক গুলো আপনাকে জানতে হবে।

ধূমপান এর ক্ষতিকর দিক:
১. হূদরোগে আক্রান্তের  শক্তি বাড়িয়ে দেয়।
২. স্মরণশক্তি হ্রাস।
৩. যকৃত শুকিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
৪.উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
৫.ঘ্রাণশক্তি হ্রাস পায়।
৬.চুল পড়া শুরু হয়।
এছাড়াও এর অনেক ক্ষতিকর দিক রয়েছে যা হয়তো বলে শেষ করা যাবে না।

ধূমপান কিভাবে ছাড়বেন?

ধূমপান একেবারে ছেড়ে না দিয়ে ধীরে ধীরে সময় নিয়ে ছাড়তে হবে। আপনি যদি দৈনিক 10/ 12 টা সিগারেট খান তাহলে আস্তে আস্তে দৈনিক এর পরিমাণ  কমান। এজন্য আপনি রুটিন তৈরি করতে পারেন যা খুবই কার্যকর ফল দিতে পারে। খাবারের ক্ষেত্রে  সবজি জাতীয় খাবারের প্রাধান্য দিন। কোমল পানীয়ের ক্ষেত্রে নানান ধরনের ফলের রস খেতে পারেন। নিজেকে সব সময় ব্যস্ত রাখুন। এটি আপনাকে ধূমপান থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করবে। অধূমপায়ী ব্যক্তিদের সাথে চলাচল করুন। সবসময় নিজেকে পজেটিভ লাগতে চেষ্টা করুন।

আশাকরি উক্ত উপদেশগুলো আপনার কাজে লাগবে। পরিশেষে একটা কথা মনে রাখবেন ধূমপান আপনার জন্য যেমন ক্ষতিকর আপনার পাশে অধূমপায়ীদের জন্য আরো বেশি ক্ষতিকর।