আসসালামুয়ালাইকুম কেমন আছেন সবাই?
আশা করি সকলে ভাল আছেন। আমি ও আপনাদের দোয়ায় আল্লাহর রহমতে ভালো আছি,
তো প্রিয় ভিউয়ার'স আমি আজ আপনাদের সাথে যে বিষয়টি শেয়ার করতে চাচ্ছি সেটা হলো খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।

সুস্বাস্থ্যের অধিকারীরা সাধারণত সুখে শান্তিতে বসবাস করে থাকে।
আধুনিক যুগে আমরা প্রায় সকলেই স্বাস্থ্য বিষয়ক সচেতন থাকার চেষ্টা করি।
বলার অপেক্ষা রাখেনা যে "স্ববলেরা'' দুর্বল অপেক্ষা যে কোন বিষয়ে বা কাজে অগ্রগামী হয়ে থাকে।

তাই যাই হোক আমি আর বেশী কথা বলব না, এবার আসি মূল কথায়
আসলে আমাদের শরীরের ওজন অনুযায়ী কতটা হাইট (লম্বা) থাকা দরকার বা কতটা হাইড থাকলে কতটা ওয়েট (ওজন) দরকার সেটা আমরা যারা সচেতনতা প্রিয় তাদের সকলের জানা দরকার।

BMI এর পুর্নরুপ হলো Body Mass Index অর্থাৎ আপনার শরীরের ফিটনেস কেমন হওয়া উচিত এটির মাধ্যমে তা জানতে পারবেন।
ধরুন আপনার উচ্চতা ৫ ফিট ৬" তাহলে আপনার ৫৬-৭০kg ওজন থাকতে হবে, এর বেশি বা কম হলে বুঝতে হবে যে আপনার শরীরের ফিটনেস ঠিক নেই।

BMI একটি সূত্র অনুসরণ করে-
সূত্রটি হলো= ওজন÷উচ্চতা×২

বিএমআই এর level.
0-18.5 low
18.5-25 normal
25.1-30 high
30.1- over high

মনে করুন, আপনার ওজন 62kg এবং উচ্চতা 5.6"
তাহলে আপনার BMI হবে-
62÷5.6×2
=22.14
এটি হবে আপনার বিএমআই।

তো এখন আমরা দেখবো উচ্চতা অনুযায়ী কতটুকু ওজন থাকা দরকার, , ,
Man H. (kg) Woman.(kg)
5.0"=47-58. 43-55
5.1"=48-60. 45-57
5.2"=50-62. 46-59
5.3"=51-64. 48-61
5.4"=53-66. 49-63
5.5"=55-68. 51-65
5.6"=56-70. 53-67
5.7"=58-72. 54-69
5.8"=60-74. 56-71
5.9"=62-76. 57-71
5.10"=64-79. 59-75
5.11"=65-81. 61-77
6.0" =67-83. 63-80

এখানে যে চিত্রটি দেওয়া হয়েছে
সেটা হলো উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের স্বাভাবিকতা যদি এর চেয়ে ওজন কম বা বেশি হলে দ্রুত সম্ভব শরীরের যত্ন নিন। শরীরের স্বাভাবিক ফিটনেস না থাকলে ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, হৃদরোগ, মস্তিষ্ককে রক্ত ক্ষরণ, স্লিপ এপনিয়া ও
মেরুদন্ডে ব্যথা সহ মারাত্মক রোগ হতে পারে।

বিঃদ্রঃ
কপি পেস্ট করা থেকে বিরত থাকুন
এবং শেয়ার করে অন্যদেরকেও সচেতন করার জন্য উপকৃত করুন।

ফেসবুক এ আমি।

https://www.facebook.com/hmasattar.AlQuran.iu