মেদ ও ভুরি মানুষের জন্য বিশেষ করে পুরুষদের জন্য বেশ যন্ত্রণাদায়ক একটি সমস্যা। এর কারণে চলতে-ফিরতে, উঠতে-বসতে খুব অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়। তাই মেদ ভুরি কমানোর কার্যকরী উপায় জানা থাকা দরকার।
দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে। ফলে শরীরচর্চার সময় যারা বের করতে পারছেন না, তারা প্রতিদিনকার কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে কমিয়ে ফেলতে পারেন শরীরের অতিরিক্ত মেদ।

* প্রতিদিন তিন কোয়া রসুন: প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর ঠিক পর পরই পান করুন লেবুর রস। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কাজ করবে। তাছাড়া দেহের রক্ত চলাচলকে আরো বেশি সহজ করবে এটি।

* লেবুর রস: এক গ্লাস গরম পানিতে অর্ধেকটা লেবু চিপে নিন, এতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে নিন। চিনি দেবেন না। এবার পান করুন প্রতিদিন সকালে। এটি আপনার দেহের বাড়তি মেদ ও চর্বি কমাতে সব চেয়ে ভালো উপায়।

Download Link

 * চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না: মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিংকস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেকে দূরে থাকুন। কেননা এ জাতীয় খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষত পেট ও উরুতে খুব দ্রুত চর্বি জমিয়ে ফেলে। তাই এগুলো খাওয়ার পরিবর্তে ফল খান।

* মশলা খান: রান্নায় অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার করা ঠিক নয়। তবে কিছু মশলা ওজন কমাতে সাহায্য করে ম্যাজিকের মতো। রান্নার ব্যবহার করুন দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচ। এগুলো আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাবে ও পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

* মাংস থেকে দূরে থাকুন: অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এর বদলে বেছে নিতে পারেন কম তেলে রান্না করা চিকেন।

* পর্যাপ্ত ঘুমান: ঘুম ভালো হলে শরীরে মেদ কম জমে এবং জমা মেদও ঝরতে সাহায্য করে।

* মানসিক চাপের বোঝা বইবেন না : মানসিক চাপ যতটা পারবেন কম নেওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ মানসিক চাপের ফলে আপনার শরীরে নানারকম সমস্যা তৈরি হতে পারে। ফলে শরীরের পাচন ক্ষমতা কমে যায় এবং শরীরে মেদ জমতে শুরু করে।

* প্রচুর পানি পান করুন: প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করার ফলে এটা আপনার দেহের মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রস্রাবের সঙ্গে বের করে দেয়। মেটাবলিজম বাড়ার ফলে দেহে চর্বি জমতে পারে না ও বাড়তি চর্বি ঝরে যায়।

* কাজে সক্রিয় হন: অফিসের কাজ আজকাল বসে বসে হয়, সেখানে শরীরের সচল হওয়ার খুব একটা সুযোগ নেই। তাই চেষ্টা করুন একটি আগের বাসস্টপে নেমে হেঁটে বাকি রাস্তা যান, সিঁড়ি দিয়ে উঠুন। এর ফলে শরীর অনেকটা সক্রিয় হয়। মেদ জমার সুযোগই পাবে না।

* প্রতিদিন ফল ও সবজি খান: প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় এক বাটি ভর্তি ফল ও সবজি খাবার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর পাবে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন। আর এগুলো আপনার রক্তের মেটাবলিজম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।

Download Link

মেদ কমাতে হলে নিয়মিত শরীর চর্চা করা লাগে। ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হয়। শরীর ও স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকতে হয়। তাই ডেভেলপার টীম WikiBdApps মেদ কমানোর ব্যায়াম ও ভুরি কমানোর উপায় নিয়ে এই অ্যাপটি ডেভেলপ করেছে।

কতিপয় সম্পর্কিত বিষয়ঃ
ভুরি কমানোর ব্যায়াম, শরীর কমানো, চিকন হওয়ার সহজ উপায় (chikon howar sohoj upay), চিকন হওয়ার উপায় (chikon howar upay), চিকন হওয়ার টিপস, মেদের যত গোপন বিষয়, মেদ কমানোর উপায়, পেট কমানোর ব্যায়াম, পেট কমানোর উপায়, পেটের চর্বি কমানোর উপায়, ওজন কমানোর সহজ উপায় (ojon komanor sohoj upay), ওজন কমানোর উপায় (ojon komanor upay), ভুরি কমানোর সহজ উপায়, শরীর ভালো রাখার উপায়, মোটা থেকে রোগা, ভুড়ি কমানোর উপায়

Download Link

আরও সম্পর্কিত বিষয়সমূহঃ
✓ vuri komanor upay
✓ diet chart for weight loss in Bengali
✓ med komanor upay
✓ med komanor tips
✓ dayet chart, diet plan
✓ vuri komanor tips bangla
✓ pet komanor upay
✓ peter chorbi komanor upay
✓ med vuri komanor beyam

অ্যাপটির অনন্য বৈশিষ্ট্যঃ
☆ আকর্ষণীয় ডিজাইন
☆ নেভিগেশন সুবিধার জন্য Next ও Previous বাটন সুবিধা